Ampollas y rozaduras

Buenas tardes.

El martes al terminar el entrenamiento noté una sensación incomoda en el pecho, concretamente en los pezones. Notaba un poco de escozor e irritación y me vino a la cabeza la siguiente pregunta, ¿Qué haré si en el km 10 de la “Marató Dels Cims” tengo irritación en los pezones? ¿Cómo solucionaré o prevendré cualquier ampolla o rozadura para esos días de desgaste? En la publicación de hoy, solucionaré ese tipo de dudas aportando remedios caseros y medidas de prevención.

Empecemos por las ampollas. La ampolla consiste en una vejiga con fluidos corporales y líquido linfático, que se forma en la epidermis, la zona más superficial de la piel. Las ampollas son el resultado de una fricción o roce constante que tienen una parte de la piel con un objeto (por ejemplo: talón con zapatilla).

Una vez que ha quedado claro el término, os presento algunas medidas de prevención:

-          Frotar con alcohol las zonas que estarán expuestas a alguna tarea no habitual.

-          Aplicar cinta adhesiva o algún tipo de almohadilla.

-          Probar una plantilla; sobre todo para evitar las ampollas en los talones.

-          Aplicar vaselina.

Nota: para aquellos que uséis tiritas o cinta adhesiva es recomendable aplicar en la zona determinada una capa de espuma de afeitar, de esta forma quedara mejor ajustadas a la piel.

Seguidamente, para aquellos que no hayan tomado precauciones o que no hayan surgido efecto, existen remedios caseros muy interesantes:

-          Pinchar la ampolla con una aguja esterilizada con un hilo, pasar la aguja y dejar el hilo con dos salidas. De esta forma, el liquido ira goteando y la ampolla desapareciendo.

-          Aplicar jugos de aloe de vera.

-          Compeed: es un apósito que sella la herida o ampolla completamente, actuando como una segunda piel transpirable y favoreciendo una óptima curación. En mi opinión se trata de algo muy recomendable aunque su precio en Farmacias es bastante elevado.

Además, para evitar rozaduras o irritaciones en la piel es interesante colocarnos una capa de polvos de talco en las zonas más propensas. Por último decir que es muy importante tener la piel bien hidratada, el uso de cremas que contengan urea después de cada ducha es la mejor opción.

Después de tratar este tema que me parecía interesante, ¡tengo una gran noticia! En los próximos días desde el blog vamos a crear una canal de Youtube. ¿Por qué? Porque en los próximos días Victor Arnau empezará a transmitir sus consejos y recomendaciones en forma de vídeo, y además yo aprovecharé el canal para subir vídeos de carreras y momentos que considere especiales.

Espero que os sean de ayuda las recomendaciones de hoy y que no faltéis al videoconsejo de Victor Arnau en los próximos días.

Un saludo, Miquel.