8 KM Playa de Chilches

Buenos días.


En la publicación de hoy os relataré la crónica de la carrera en la que participé ayer. Después de casi tres meses sin competir, dos de ellos sin entrenar por trabajo y lesiones, volví a colocarme en la linea de salida para volver a disfrutar y para conseguir un nuevo objetivo.

Desde que disputé los 10 km de La Vall d'Uixó no había participado en ninguna carrera más. No ha sido un verano típico ya que he estado lesionado durante 3 semanas por un desgarro muscular en el sóleo y he estado trabajando en Zaragoza durante un mes. En total han sido 7 semanas de inactividad, donde por cuestión de prioridades, el deporte debía esperar.

Volví de Zaragoza con unas ganas inmensas de ponerme en forma. No tenía prisa, simplemente quería volver a disfrutar de la montaña, el asfalto, la bicicleta o las deportivas...quería volver a sentirme deportista. Sabía que después de tanto tiempo inactivo tenia que ir paso a paso, mejorando cada día con el único objetivo de ir encontrando sensaciones.

Desde aquello han pasado poco más de 5 semanas en las que he ido acumulando kilómetros y he ido encontrando aquellas sensaciones que estaba buscando. La verdad es que no tenía pensado volver a la competición tan pronto, pero se me cruzó la idea de competir en la Playa de Chilches, cerca de casa y con la compañía de familia y amigos, ¿como iba a decir que no?

Sin pensarlo mucho me inscribí y recibí mi dorsal 187. Conociendo un poco mi estado físico me planteé el objetivo de realizar los 8 km de la carrera entre 32 y 34 minutos, algo que me parecía exigente pero a la vez alcanzable.

Ayer llegó el día de volver a competir. Ya calentando recordé porque me gusta tanto este mundo; ese ambiente de compañerismo, de risas y tensión ante la espera del disparo. La primera parte del recorrido los hice acompañado por Ruben Diago, compañero del club Trilavall...¡hice los primeros 4 km a un ritmo de 4' 02''! Sabía que por mi falta de competición ese ritmo sería insostenible así que decidí coger mi propio ritmo y dejar que Ruben fuera a por su marca.

Reconozco que se me hizo larga. Pese a que eran solo 8 km, mi cabeza no estaba del todo positiva y mi cuerpo no reaccionó como esperaba en la segunda parte de la carrera. Intenté mantener un buen ritmo hasta meta y otra vez, lo volví a conseguir...volví a completar otro objetivo. Entré a meta con un tiempo de 33' 23'', justo el tiempo que me había marcado hacer y pese a que justo después de la carrera no estaba del todo contento, hoy lo veo de otra forma: he cumplido el objetivo marcado, he vuelto a competir y he hecho un entrenamiento de calidad para seguir mejorando. ¿Que más puedo pedir?

Ahora ya tengo en mente otro objetivo para mediados de Septiembre, algo que os comentare a la vuelta de mis "vacaciones". Os recuerdo que el blog se toma un respiro y que volveremos el próximo día 3 de Septiembre, hasta ese día espero que sigáis haciendo aquello que os apasiona, que os sigáis esforzando por conseguir vuestros objetivos y que no dejéis de lado vuestros sueños, esos sueños que os aportan esa felicidad.

Un saludo y nos vemos el 3 de Septiembre, Miquel.

Born ton run: Eder Dupla Carrión

Buenos días.

En la publicación de hoy, y como llevo adelantando varios días, tenemos una nueva edición de "Born to run". El protagonista es Eder Dupla, runner del Club d'Atletisme La Vall d'Uixo. Eder ha participado en carreras de 8 km, pasando por los 10 km y llegando a medias maratones. Espero que os guste su colaboración.

Hola gente. Para empezar quiero agradecer a Mikel el haber pensado en mi para poder aportar una nueva entrada mas para su blog sobre el deporte.

En primer lugar, quiero empezar contando un poco como empece en este deporte llamado "running". Fue un comienzo difícil y no con la idea de algún día competir. Un duro invierno con mi padre, un gran apoyo para mi, me enseño uno de sus trucos para coger moral para continuar; se trataba de un calendario en el cual yo me iba marcando los días que salía a correr con un rotulador rosa, y así iba viendo el total de entrenamientos que hacia para hacer un recuento a final de año. Recuerdo como si fuera ayer esas primeras semanas de entrenamiento y lo más curioso es que sigo teniendo ese calendario.

Con una buena base de kilómetros hice mi primera carrera fue un 10k en La Vall d'Uixo con un tiempo de 42 minutos y poco. Fue un día bonito con muchos ánimos por parte de mis padres. En aquella carrera mi padre corrió conmigo y mi madre fue la primera que me dijo que había quedado segundo junior. Me gusto mucho la experiencia y ahí fue cuando empece a formar parte como socio del Club d´Atletisme la Vall d'Uixó. Desde entonces, y gracias al apoyo y ayuda de la gente de club, empecé una segunda parte en mi corta trayectoria, a la que yo llamo, la de los "tiempazos".

Destacar alguna carrera en especial o algún momento es difícil pero me voy a mojar y diré que como carreron me quedo con el 10km de Moncofar en el año 2011. No fue por el tiempo, fue porque me di cuenta de que había aprendido mucho, sabiéndome resguardar en tercera posición durante gran parte de la carrera para finalmente terminar como primer clasificado junior. Siempre recordaré esa carrera.

En cuanto a tiempos tengo 37:25 como mejor marca personal en la prueba de los 10k, que se puede decir que es mi especialidad. También he participado en tres medias maratones (Santa Pola, Vilarreal y Benicassim), siendo mi mejor tiempo 1 hora y 26 minutos. Aún así creo que soy muy joven (acabo de cumplir 20 años) para esas distancias y es algo que me dicen mucho.

Para terminar me gustaría animar a mucha gente a que practique este deporte porque a mi me ayudo mucho, además es muy bonito y nunca es tarde para empezar.

Espero que os haya gustado la historia de Eder. Como siempre darle las gracias por querer colaborar en este pequeño mundo, es un placer contar con deportistas como él. Por mi parte queda decir que me quedan poco más de 24 horas para volver a la competición y me muero de ganas. Por último comentar que finalmente pondré rumbo a Paterna del Madera (Albacete) el martes, así que el lunes habrá publicación con la crónica del 8 km de la Playa de Chilches.

Un saludo, Miquel. 

Próxima parada: Paterna del Madera

Buenas tardes.


El pasado 6 de Junio anunciaba en el blog que dejaba temporalmente mi pueblo para irme a trabajar a La Almunia (Zaragoza). En la publicación de hoy también quiero anunciar que me voy pero por motivos muy diferentes, pero antes os quiero comentar que vuelvo a competir antes de irme de "vacaciones".

El lunes pongo rumbo a Paterna del Madera (Albacete), el pueblo natal de mi abuelo. Un municipio situado en la Sierra de Alcaraz a 1100 metros sobre el nivel del mar. Ese pueblo me ha visto crecer desde hace muchos años y le tengo un cariño muy especial. Este año voy para pasar allí 10 días acompañado por mi familia y mi chica, pero también para seguir mejorando, conocer nuevas sendas y subir nuevas montañas.

Se trata de un pueblo que no supera los 350 habitantes en Invierno así que como entenderéis lo de la conexión a Internet va a ser un poco complicado, por eso, hoy anuncio que el blog se toma un respiro. Esto quiere decir que cogemos vacaciones para volver con más ilusión, más ideas y más ganas el próximo 3 de Septiembre.

El blog se toma un respiro, pero esta semana hay que completarla y quedan muchas cosas por hacer. Mañana hay un nuevo espacio "Born to run" con Éder Dupla como protagonista. Runner vallero especialista en los 10 km, hasta el momento, con un futuro muy prometedor. Y para hoy aún queda por presentar mi último reto antes de irme de "vacaciones".

Este Domingo vuelvo a competir. Sé que no estaba dentro de mi posible calendario, pero entre unas cosas y otras al final me he animado a correr. Se trata de una carrera por asfalto de 8 km en la Playa de Chilches. Es un recorrido totalmente llano, ideal para conseguir una buena marca. Nunca he hecho una carrera tan corta y tengo ganas de saber como responderá mi cuerpo a una especialidad tan explosiva.

El objetivo para esta carrera es disfrutar y aprender cosas nuevas, y ademas intentar completar el recorrido en poco más de 32 minutos. Eso quiere decir que si cruzo la meta entre 32 y 34 minutos ya me daré por satisfecho. Sé que hace mucho tiempo que no compito pero ya llevo 5 semanas entrenando con regularidad, aunque no sea a un nivel muy alto. Creo que estoy preparado para disputar esta carrera e irme con un plus de motivación a seguir mejorando por tierras albaceteñas.

Esto es todo por hoy. Mañana diremos "hasta luego" con la colaboración de Eder Dupla en el Born to run.

Un saludo, Miquel.

No soporto a los pesimistas

Buenas tardes.


En la publicación de hoy quiero ser algo crítico con ciertos sectores de la sociedad. Concretamente con esas personas que no tienen paciencia, que quieren ganar o mejorar mucho en poco tiempo y a las que nunca les han contado la historia de las hormigas. Hoy quiero ser crítico con los pesimistas.

Resulta que esta mañana me he ido a coger algarrobas "garrofas". Es un trabajo pesado y que casi nadie quiere hacer, más que nada porque es duro y se gana más bien poco (18 cent/kg). Entiendo que haya gente de vacaciones o con otros trabajos que no quieran tirarse una mañana debajo de un árbol. Pero, si no tienes nada mejor que hacer, ¿que mejor que ganarte 20 €? Esa es mi forma de verlo, la que yo considero correcta, la de pensar de todo esfuerzo suma por muy cortas que sean las cantidades. La otra forma de verlo es la de la gente que me ha acompañado hoy, con frases como "total para 4 duros" demuestran su poca madurez (pese a tener más de 40 años).

Si no tienes trabajo, si ya no cobras 1500€ en un mes, acepta que las cosas han cambiado y trata de salir adelante. Trata de sumar, de vivir dignamente y de ver el lado bueno de las cosas. Es mejor tener 20€ al día que no tener nada. Es mejor tener un motivo por el que levantarte que no dejarte llevar por una sociedad débil.

Esta actitud también se puede relacionar con el deporte. Me explico. Hay gente que empieza a entrenar y se piensa que con un par de meses de entrenamientos ya estará para ganar carreras. Sí, es posible que seas un crack y que con poco entrene, ganes carreras. Pero también es posible que dos meses no sean suficiente y que te toque trabajar el doble que otro para conseguir el mismo objetivo. Por eso digo de la importancia de saber sumar poco a poco.

Siempre he sido una persona que he preferido trabajar quizás algo más lento pero bien hecho, que rápido y mal. Esa forma de ser también la vuelco en el deporte. Tantos años entrenando me han ayudado a conocerme pero sé que día a día descubro nuevas facetas que estaban ocultas. Me esfuerzo por entrenar bien hoy, mañana será otro día. Si tengo que entrenar un día sí y al otro también para conseguir mis objetivos lo haré, y si veo que tengo una progresión lenta de mi estado físico lo aceptaré y trataré de mejorar cada día un poco más.

Como dice Kilian Jornet, "No se trata de ser los más fuertes ni los más rápidos, se trata de ser nosotros mismos". Esta frase la aplico en mi día a día tratándome de centrarme en mi mismo y en sumar, ser positivo y seguir hacia adelante.

No voy a pedir disculpas si alguna persona se ha sentido ofendida. Sé que los tiempos han cambiados y que cuesta adaptarte, pero también sé que los cambios pueden ser positivos si se afrontan de la forma adecuada. No soporto que la gente pesimista se interponga en la gente que quiere ser feliz.

Esto es todo por hoy. El jueves volveré a hablar de deporte, de montaña y de running. Y el sábado tendremos un nuevo "Born to run" con Eder Dupla Carrión del club d'Atletisme La Vall d'Uixó y muchas sorpresas más.

Un saludo, Miquel.

Hablemos de la suerte

Buenas tardes.


En la publicación de hoy me gustaría hablar de la suerte, y por lo tanto también de la mala suerte. Hablaré de como se relaciona este concepto con el mundo deportivo y de como la "mala suerte" hace mella en algún que otro deportista y también en la gente que lo rodean.

De siempre he pensado que cuanto más entreno más se reducen la posibilidades de tener mala suerte. Con esto quiero decir, que la suerte y la mala suerte existen, pero nosotros somos capaces de aumentar las probabilidades de una y disminuir las de la otra. Si uno entrena bien, se prepara una carrera a conciencia, esta motivado y con el material necesario, las probabilidades de no cumplir el objetivo se reducen.

Es cierto que hay algunas etapas en las que los deportistas nos sentimos "gafados". Por mucho que nos esforzamos en seguir adelante, las cosas no no salen bien. Aunque estemos entrenando más que nunca, preparando una competición a conciencia siempre ocurre algo que no nos deja conseguir nuestros objetivos. Sí, claro, los deportistas como cualquier otra personas también pasamos por malas rachas. Lesiones, caídas, errores...un cúmulo de circunstancias que no nos dejan actuar como quisiéramos.

Pero si algo nos hace especiales a los deportistas es que todos esos baches nos ayudan a seguir, nos motivan para ganarle la partida a la mala suerte y para que un día podamos reírnos de todas esas cosas malas que nos rodean.

Si estamos pasando por una mala racha y nos dejamos influir por la negatividad nos costará un mundo salir de ella. Sin embargo, si estamos pasando por una mala época pero nos esforzamos día a día en seguir trabajando, en hacer las cosas bien hechas, llegará el día donde se abra el telón de la suerte y nos acompañara para conseguir aquello que tanto esfuerzo y sacrificio nos ha costado.

Las malas rachas son simplemente baches que hay que superar y de los que hay que aprender. No hay que darle mas vueltas. Si haces todo lo que esta en tu mano y no consigues tu objetivo simplemente trata de cambiar algo en tu forma de entrenar o afrontar las cosas y pruebalo de nuevo. Así es como se mejora y así es como se vence a la mala suerte.

Una vez expuesto el tema de hoy deciros que llevo 3 entrenos esta semana. Ayer completé un entreno realmente bueno, las piernas me acompañaban y disfrute mucho de la hora de trailrunning. La verdad es que da gusto tener días así en los que notas que nada se puede cruzar en tu camino. Por esa misma razón me dedique a disfrutar del momento, porque sé que para que sigan habiendo buenos días como los de ayer tendré que pasar por algunos no tan buenos. Es así como funciona esto.

Esto es todo por hoy. Mañana estaré de vuelta con vosotros. Para despedirme comentar que estoy buscando a alguien que quiera compartir sus experiencias en el espacio "Born to run", si alguien se anima, solo tiene que comentármelo.

Un saludo, Miquel.

Todo va a salir bien

Buenas tardes.


Empezamos nueva semana en el blog y en la publicación de hoy me gustaría hablar de esas pequeñas pero a la vez grandes frases que se esconden detrás de cada entrenamiento o competición importante y que te ayudan, en muchas ocasiones, a seguir adelante con más fuerza.

Mi frase predilecta en este sentido es la de "todo va a salir bien". Esas cinco palabras sencillas en boca de la persona adecuada, ya sea un amigo o un familiar, te dan un plus especial de motivación. Esta es la típica frase que se pronuncia cuando alguien que te conoce bien te nota nervioso y un tanto tenso antes de una situación importante. En ocasiones así de nada sirven los grandes discursos y solo pequeñas dosis de motivación te dan ese toque de confianza que quizás notabas que te faltaba.

Otra de las frases que sin duda esta unida a la vida y también al deporte es la de "estoy orgulloso/a de ti". Si esas palabras son pronunciadas por tus padres o por una persona que ha compartido gran parte del camino hasta el objetivo contigo, toman una fuerza descomunal. Ademas la frase puede servir para dos momentos diferentes. Para antes de la carrera, "pase lo que pase estaré orgulloso/a de ti" te ayuda a creer en ti mismo, te tranquiliza para afrontar con mayor seguridad los momentos importantes que están a punto de llegar. Y si se pronuncian después de la carrera, sobre todo si la carrera ha ido peor de lo que uno esperaba, te ayuda a retomar el vuelo, a saber que esas personas saben que lo has dado todo y que están seguros de aún puedes dar mucho más.

Estas son para mi dos frases fundamentales que te pueden ayudar mucho. A parte de estas dos, hay otras quizás de más cachondeo, como "estas fuerte eh cabrón" o "hostia como has mejorado", que pese a pronunciarse en situaciones mas tranquilas, te sirven para afianzarte y para saber que has hecho bien tu trabajo.

Para terminar con este tema decir que todas estas frases pueden servir de mucho o absolutamente para nada. Si una persona se encuentra en una situación difícil en la que no ve posible mejorar en nada y piensa que su camino esta a punto de terminar, de muy poco servirán esas frases, ya que seguramente esa persona estará encerrada en el pesimismo y quizás las frases den algo de luz por momentos pero después vuelva otra vez a la oscuridad.

Después de exponer el tema de hoy, comentaros que esta semana ya llevo dos días entrenando. Ayer completé 8 km de trekking suave y hoy he completado 15 km de trekking suave más 3 de running. Como veis estoy haciendo entrenamientos menos intensos pero de mayor distancia. He optado por tener menos días de descanso, y aprovecharlos para hacer rutas con la familia, que aunque no sean intensas, todo suma.

Esto es todo por hoy.

Hasta el jueves, Miquel.

Born to run: Aitor Acacio

Buenas tardes.


Como adelanté el jueves, hoy tenemos preparada una nueva entrega del espacio "Born to run". Después de algún mes sin ningún protagonista en el día de hoy tenemos a Aitor Acacio. Aitor es un joven de 21 años, compañero del club Trilavall y residente en Quart de Les Valls (Valencia). Este año ha completado algún que otro duatlón, triatlón y se ha atrevido a competir en 2 Medio Ironman's. En el día de hoy quiere compartir sus experiencias y hablarnos sobre lo que significa entrenar para tres modalidades distintas.

LIFE IS A CHALLENGE AND TRIATHLON IS MY LIFE

“El que quiere siempre encuentra una razón, el que no quiere siempre encuentra una excusa”

Muchas veces la gente tiene curiosidad por lo dura que te ha resultado una prueba, cuanto te ha costado, la distancia que has recorrido o el récord en una prueba. Pero poca es la gente que te pregunta sobre el entrenamiento.

Sobre esos días en invierno de viento cortante, frío y lluvia en los que cualquier persona se puede permitir decir: “no voy a entrenar, que llueve y hace frío” o “con este tiempo no apetece ni salir de casa para ir al gimnasio, que de hecho es cubierto”, pero te toca salir porque no puedes perder un día de entreno ya que eso conlleva perder días de descanso. Así que chubasquero en mano y a correr. O esos días de verano, a 38ºC sin una gota de viento, o si lo hace justo es cuando te toca salir con bici y vayas en la dirección que vayas siempre te pega de cara, pero te tocan 90 km en bici y no queda más que apretar los dientes y hacerlos.

Nunca olvidaré mis dos primeros MEDIOS IRONMAN, el de Canet d’en Berenguer y el de Valencia LD porque han sido unos meses muy duros de entrenamiento. Meses de no ver casi ni a la familia. Meses de salir de la Universidad e ir directo a la piscina, para que al acabar no fuera muy tarde y diese tiempo a correr un poco antes de cenar. Meses de tener entrenamiento de fútbol y aprovechar las horas de 16:00 a 19:00 para nadar o salir con bici para compensar el correr del entrenamiento de fútbol. Tiempo en el que mi madre no para de lavar ropa, y el 90% de esa ropa es de entrenamiento.

Pasar de verte los pies relativamente cuidados a no poder tocártelos. A tener que ir con deportivas anchas por la calle porque tiene tantas ampollas que te escuece hasta dormir. De llegar a tener ampollas encima de otras ampollas aun por curar. De ir al podólogo y tener que llamar para que viniesen a recogerme porque no podía conducir.

Todos esos días, el dinero que gastas tanto en los pagos de la piscina, mantenimiento de la bici, etc son los esfuerzos que normalmente no se ven. Aunque no lo parezca el triatlón es uno de los deportes más caros de practicar, pero cuando los demás están los sábados de fiesta en las discotecas o verbenas tu estas durmiendo a las 23:30 porque al día siguiente el despertador suena a las 6:45 para salir con bici.

Pero cuando llega el día, todo eso se vuelve relativo, todo depende de cómo te encuentres ese día, de accidentes que están fuera de tu control (por ejemplo, la caída que sufrí en Canet en la segunda Transición al bajar de la bici. O la rotura del acople del manillar a falta de 50 km de bicicleta en el Valencia LD). Todo depende de tener suerte, y si tienes suerte, entonces cuenta el entrenamiento. Ya que la suerte no la podemos controlar, entrenamos todo lo que se puede.

Yo acabo todos los triatlones, sean cortos o largos reventado, y eso es lo que para mi cuenta. Esforzarse al máximo en cada cosa que se hace, entrenamientos, competiciones, estudios, trabajo… Cuando te esfuerzas al máximo no importa el resultado, solo importa estar satisfecho con el esfuerzo que has realizado teniendo claro que no podías dar más de ti.

En los dos medios ironmans hice casi el mismo tiempo, 5h 17’ 09” en el de Canet y 5h 17’ 04” en el de Valencia LD y a pesar de hacer más tiempo en el de Canet, quedé mejor clasificado. Pero no importa la clasificación si sabes que no has podido dar más. En Canet pequé un poco de novato y pese a eso quedé el 1º en sub23-M y en Valencia LD me salió mejor y quedé el 3º en sub23-M. Pero aun así tuve claro que aunque hubiese quedado el 500 de 502 en la general, el entrenamiento, los días de lluvia y frío sin dejar de entrenar y el dinero invertido habían valido la pena, porque lo di todo en cada brazada, en cada pedaleada y en cada paso.

La mayoría de veces, aunque te acompañen padres, hermanos, pareja, compañeros de equipo... la carrera la recorres tu solo, y te puedes sentir superado, abandonado, muy solo; pero hay que tener capacidad de sufrimiento, capacidad de esfuerzo y de superación, tanto en los triatlones, como en el deporte y la vida. Para mejorar hay que esforzarse, y el esfuerzo implica sufrimiento.

Finalmente, solo se trata de prosperar y de superarse. De no dejar que la pereza supere las ganas de entrenamiento y superación. Disfrutar entrenando, con lo que haces. Se trata de aprovechar cada momento y hacer cada cosa centrado en ella, dando lo máximo que se pueda, así por muy mal que vayan las cosas, sabrás que por tu parte, no has podido dar más.

Espero que os haya gustado el relato de Aitor. Para mi es un placer que deportistas como él quieran colaborar en el blog, solo espero que vuelva a repetir algún día y que esa vez sea para hablarnos sobre su primer Ironman. Gracias Aitor.

El martes estoy de vuelta, Miquel.

Satisfacción personal

Buenas tardes.


En la publicación de hoy me gustaría hablar de la satisfacción personal y de la importancia que tiene el saber perder, saber encajar una derrota. Estos dos conceptos están estrechamente ligados y hoy veremos de que forma se afectan el uno al otro.

Normalmente se dice que aquellas personas que no saben perder es porque están acostumbradas a ganar. Sí, es posible que sea así, pero en una mentalidad ganadora y 100% competitiva la derrota también se debe educar, es decir, se debe aprender que hay ciertos valores que se deben adoptar como el respeto por los demás y la humildad. Cuando a estos "genios" o a todo el mundo en general nos llega la derrota solo hay dos posibles salidas: o reconoces que alguien ha sido mejor que tú e intentas mejorar o inicias una lucha mental de desmotivación y desconfianza que te pueden llevar al fracaso absoluto. Aquí quiero destacar que la derrota solo fomenta el fracaso cuando el deportista no tiene la suficiente personalidad como para afrontarla.

Y ahora, ¿como se relaciona el saber perder con la satisfacción personal? Muy fácil. Imaginaros que soy una persona de 25 años que he empezado a correr hace un par de meses y me he apuntado a una carrera popular de 10 km con el objetivo de pasármelo bien. ¿De verdad creéis que si cruzo la meta en la posición 498 de 500 estaré triste y me enfadaré por haber perdido? La respuesta es clara: NO.

La satisfacción personal y el saber perder tienen su punto en común en la formulación de objetivos y en la personalidad de cada uno. Si sabes lo que quieres y luchas por ello y finalmente lo consigues, ¿que más da llegar detrás de 100 personas si tú ya has logrado lo que pretendías? Ahí esta la belleza del deporte, en saber lo que puedes dar en cada momento y en ir mejorando objetivo tras objetivo tan solo con el limite que tu te quieras poner.

En cambio su vives obsesionado con la victoria, con las clasificaciones, con los tiempos...puede que seas feliz en algunos momentos de tu vida, pero si aprendes a valorar más tus éxitos interiores que los exteriores, al final no encontrarás otra salida que la rendición.

Después de exponer el tema de hoy comentaros que sigo entrenando y sigo mejorando. Ayer complete otra hora con la bicicleta y sin poder evitarlo volví a exigirme y a motivarme al máximo con el mínimo incentivo. En lo que se refiere a hoy, voy a salir a correr, a correr suave durante unos 45 minutos. Hoy me tengo que controlar para recuperar y seguir entrenando fuerte los siguientes días de esta semana. Es la tercera semana de entrenamiento y quiero ya subir un peldaño para completar 5 de los 7 días de la semana entrenando.

Para despedirme decir que el sábado y después de tanto tiempo vuelve: ¡BORN TO RUN!. Contaré con mi compañero de club Aitor Acacio, un joven triatleta que este año ya ha completado dos Medio Ironman, no os lo podéis perder.

Un saludo, Miquel.